ile kalorii

[...] ;) No nic, wyleciala z diety. Wogole kwestia pieczywa jest dla mnie troche niejasna, jedni twierdza zeby wystrzegac sie go jak ognia na redukcji, gdzie indziej czytam ze o ile trzyma sie ogolny bilans B/W/T to nie jest niczym zlym. Nie do konca wiem ktora wersja jest blizsza prawdzie. Jest nowa wersja diety, warzywa obecnie nie sa wliczane, [...]

Panowie i Panie, mam ważne dla mnie pytanie. Pracuję po 8 godzin dziennie. Praca polega na koszeniu trawy wykaszarką. Noszona jest na "szelkach", a wiec ciagle tachana na plecach. Pytanie, czy podczas czasu pracy dużo ilość energii(kcal) spalam? Jak to się ma do treningu? Dodam, że nie mam zbyt siły na trening. Ile orientacyjnie mogę spalić [...]

[...] dużo przekąsek w czasie stukania w klawiaturę sprawiły, że waga wzrosła o 25 kg. ZMIANA. Będąc królikiem doświadczalnym w zadaniu domowym córki, notował wszystko, co jadł i ile to miało kalorii, oraz to jak wyglądał jego tryb życia. "Chociaż eksperyment trwał tylko 2 tygodnie, zrzuciłem 2,5 kg i postanowiłem to kontynuować" - mówi [...]

[...] pierw prostowac nogi i w dalszej kolejnosci plecy http://gubernatrix.co.uk/2008/01/deadlift/ http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Barbell+Deadlift No i zobacz ile miesni jest zaangazowanych, Wszystkie na czerwono sa zaangażowane najmocniej cala reszta opisana bierze rowniez udzial w tym cwiczeniu. Dlatego spala ono niesamowita [...]

[...] przymuszony sytuacją (niekulturalnie było odmówić:/) do zjedzenia zupy i udka z tłustą fasolką szparagową z bułka tartą. Wrzuciłem to do dziennika na tyle poprawnie, na ile znalazłem informacje;) Przez to wyszło trochę więcej kalorii niż zwykle...powiedzmy, że dzień treningowy to wybaczy. Najgorsze jest to, że nie idzie a ja jeszcze sobie [...]

Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

[...] zkurczaka z ryzem lub sałatą 500kcal? 18.oo-20-białko 150kcal? 21.00-pierś z kurczaka 200kcal? 1500kcal? około? ile ważysz? Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-15 10:51:29 Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-15 10:52:13

Cześć, specjalistą nie jestem ale jak na twoją wagę to zdecydowanie za mało kalorii przy 120 kg (a też startowałem mniej więcej z takiej wagi) 2200 kcal to głodówka, masz na forum tematy jak obliczyć zapotrzebowanie i ile obcinać jak przy 120 kg zaczniesz od 2200 to przy 100 kg ile będziesz jadł?

[...] Przy 3500 kalorii ciezko bedzie Ci sie odtluscic, to jednak dosc duza ilosc kalorii, jak chcesz zredukowac wage powinienes odjac ok. 500 kcal od aktualnego spozycia. BTW: Podlicz ile kcal dokladnie spozywasz, moze sie okazac, ze jest troche inaczej jak myslisz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Mam. Ale jesli juz kupiles to nie chcesz wiedziec dostałem tego sporo za darmo :) Ile miales kcal i jakie btw do 23? Imo Vlcd to wyjscie ostateczne. Fakt ze dziala. Musi dzialac ale schodzilbym powoli do tych 1400kcal. Jesli wogole. Ta tabelka to po okresie wspolpracy czy podczas? Waga sie nie przejmuj. Bardziej by mnie matrwil bebzon. Jesli waga [...]

[...] zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge przygotowac i zjesc o 5.30 to jest jakies półtora godziny przed cwiczeniami czy to jest OK? A możesz mi poweidzieć ile fat burnerów moge jeść i ile l-karnityny jako miks dzienny, bo ja boje sie nabrania mięśni... Dzięki serdeczne za pomoc

[...] regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:41:39

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

[...] BMR 1381, aby utrzymać wagę 2141 kalorii (wzięłam umiarkowany aktywność bo ćwiczę te 4 dni w tyg ale nie są to chyba aż tak bardzo intensywne ćwiczenia). Aby nie przytyć a zdrowo schudnąć powinnam zwiększyć do nie wiem 1800? Jakoś stopniowo dodawać kalorie? Czytałam że należy np co tydzień zwiększać o ile tam kalorii aby nie było efektu jo jo.

[...] chyba nie jestem dobrym przykładem poza tym cos mnie ostatnie dwa dni bolały kichy dziś jest lepiej nie wiem czy to wina tej diety? ogólnie jeszcze nie potrafię zjeść tyle ile bym na niej chciał ogólna liczba kalorii nie przekracza 3000tys, ale widzę po 9 dniach chyba się nie mylę 3 cm mniej w pasie no i brzuch, nie jest tak jak po posiłku z [...]

Lepsza jest druga opcja. Ćwicz tyle razy w tygodniu na ile masz czas. Spokojnie 3 razy w tygodniu wystarczą. Jeżeli chodzi o regenerację to staraj się spać te 8h na dobę i dostarczaj sobie kalorii tyle ile Ci potrzeba. Zrób to co się da. No i nic nie ma szybko. 1kg miesięcznie to będzie bardzo dobry wynik. Jeżeli ciężko Ci będzie dostarczyć [...]